안녕하세요 경기도 부천시 심곡본동에 위치한 코성형재활의학과의원입니다. 부상. 워밍업을 서두르지 않고 시작하면 부상이 더 자주 발생하고 근육 긴장, 파열 및 염좌, 특히 염좌 또는 파열된 햄스트링의 위험으로 부상자가 다리에 체중을 지탱할 수 없을 뿐만 아니라 일반적으로 걷는 것이 종종 어렵다고 말했습니다. 햄스트링은 허벅지 뒤쪽에 위치한 3개의 근육(대퇴이두근, 반막양근, 반건양근)의 총칭입니다. 움직임을 바꿀 때 자주 사용하기 때문에 우리 몸에서 브레이크와 같은 역할을 하여 걷거나 돌릴 때 큰 도움이 됩니다. 따라서 갑자기 무리한 힘을 가하면 허벅지 뒤쪽이 손상과 파열로 인해 통증이 생기고 방치하면 서 있는 것조차 힘들어지기 때문에 파열이 시작되면 즉각적인 조치가 필요하다. 햄스트링 통증의 원인은 무엇입니까? – 근육 과사용 및 근육 피로 – 근육에 갑작스러운 충격 – 다리 길이 불일치 – 햄스트링 근육 간의 근력 불균형 – 갑작스러운 움직임 및 방향 전환 햄스트링 부상의 대표적인 원인은 신체 활동입니다. 축구, 농구, 야구는 마라톤과 같은 스포츠에서 갑작스러운 움직임과 빈번한 방향 전환이 자주 발생합니다. 또한 근육이 약해져 순간적인 힘을 견디지 못하면 과부하가 걸려 통증을 유발할 수 있다. 파열될 수 있기 때문에 햄스트링 통증을 유발하는 것은 직업, 연령, 연령층에 관계없이 주의해야 할 부상입니다. 앉아 있을 때도 근육이 짧아지기 때문에 직장인, 학생, 운전자 등은 갑작스러운 감전으로 인해 햄스트링에 무리가 갈 수 있다. 긴장을 푸는 데는 노력이 필요합니다. 햄스트링 근육이 갑작스런 힘에 의해 한계까지 늘어나 부상을 입으면 매우 강한 근육이기 때문에 즉각적인 “스냅”과 극심한 통증을 유발합니다. 허벅지 중간 부분에 압력이 가해지면 움푹 들어가 걷기가 어려워지므로 통증이 가라앉은 후에는 즉시 병원에 가야 하며, 그렇지 않으면 움직임에 영향을 미칠 수 있습니다. 이런 경우에는 치료를 받더라도 낫는 데 1년 이상 걸릴 수 있기 때문에 파열 직후 바로 병원에 내원하여 진료를 받는 것이 중요합니다. 햄스트링 손상은 골절 정도에 따라 보존적 또는 외과적 치료가 가능하며, 경미한 골절은 충분한 휴식, 약물, 주사, 물리치료 및 기타 보존적 치료를 통해 회복될 수 있으며 회복 기간은 4주에서 6개월입니다. 예, 격렬한 활동 후 재발 가능성이 높기 때문입니다. 또한 만성 파열이거나 처음부터 큰 파열인 경우 수술적 치료를 통해 회복과 재활을 촉진해야 한다. 재발이 자주 발생하는 한, 햄스트링 부상은 근육 유연성을 구축하고, 운동 전후 근육을 충분히 스트레칭하고, 과도한 활동을 하는 날에는 마사지나 스팀으로 경직을 완화함으로써 햄스트링 부상을 예방하고 적절하게 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 허벅지 뒤쪽의 햄스트링 통증을 예방하기 위해서는 근육 경직을 이완시키는 것이 중요합니다. 따라서 평소 운동을 좋아하는 사람이든 운동을 전혀 하지 않은 사람이든 활동 전후 스트레칭, 땀이 나는 지점까지 무릎을 움직이고 근육을 부드럽게 이완시키는 것이 필요하다. 유연성을 증가시킬 뿐만 아니라 보조 근육을 강화하는 데 도움이 됩니다. 도움이 되는. 앉은 자세에서 다리를 쭉 뻗은 후 몸을 앞으로 숙이는 스트레칭도 햄스트링 경직 완화에 도움이 되므로 수시로 해주는 것이 좋습니다. 햄스트링 통증이 발생하면 즉시 휴식을 취하고 냉찜질을 하여 붓기와 압박을 줄이는 것이 중요하며, 통증 부위를 붕대나 옷으로 압박하고 의사의 진료를 받는 것이 중요합니다. 코성형재활의학과 경기도 부천시 경인로 202 유진빌딩 2층 코성형재활의학과를 방문하시면 보다 적합한 치료정보를 얻으실 수 있습니다. 전화번호는 032-666-7555입니다. 코성형재활의학과 입니다.감사해요